身高159.7CM体重28.1公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重28.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.7厘米）和体重（28.1公斤），您的BMI指数确实为11。这是一个非常低的BMI值，通常与严重的营养不良、饮食不足或某些健康问题相关。以下是一些建议，旨在帮助您改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是维持肌肉质量和整体健康的重要因素。可以通过吃更多的瘦肉、鱼、豆类、豆制品和坚果来增加蛋白质的摄入。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、鱼油、坚果和种子。这些脂肪对心脏健康有益，并且有助于维持饱腹感。

4. 复合碳水化合物：选择全谷物面包、糙米、燕麦等复合碳水化合物，而不是精制糖和白面包。这些食物能提供持久的能量，并有助于维持血糖水平稳定。

5. 充足的水分：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。脱水会导致体重下降和BMI值下降。

6. 定期运动：虽然BMI值低可能与营养不良有关，但适量的运动对整体健康仍然非常重要。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

7. 咨询医生或营养师：如果您担心自己的BMI值过低，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个健康的饮食和运动计划。

8. 心理健康：体重过低有时也与心理健康问题有关，如厌食症或抑郁症。如果您感到压力大或有情绪问题，请寻求专业帮助。

请记住，任何改变饮食和生活方式的决定都应在医疗专业人士的指导下进行。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg