身高145CM体重57公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重57公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.1，属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个145厘米高的人，体重57公斤确实属于超重范畴。

超重对健康的潜在影响

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 关节问题：额外的体重会增加关节的压力，特别是膝盖和髋部，可能导致关节炎。

4. 呼吸问题：超重可能会导致睡眠呼吸暂停。

5. 某些癌症：超重与乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌等癌症的风险增加有关。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐盘大小，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 将日常活动变成运动，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。
• 参与团队运动或加入健身俱乐部。

3. 行为改变：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。
• 避免压力大时暴饮暴食。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 根据医生的建议进行必要的调整。

结论

通过合理的饮食调整、增加身体活动和行为改变，可以有效地控制体重并改善健康状况。请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业意见。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg