身高187.9CM体重78.7公斤正常吗（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重78.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，22.3的BMI指数表明您的体重与身高比例适中，没有超重或肥胖的风险。这是一个健康的体重范围，有助于预防多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和某些类型的癌症。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食是维持健康体重的关键。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于保持健康的体重，还有助于提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检可以及时发现任何潜在的健康问题，并确保您的生活方式符合健康标准。

6. 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并维持身体的正常功能。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 健康生活方式是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询专业人士的意见。

通过遵循上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg