身高157CM体重83.3公斤算胖吗?（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重83.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.8，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30及以上。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平，导致食欲增加。
• 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业医疗人员。

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg