身高179.1CM体重122.2公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重122.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高179.1厘米（约1.791米）的人来说，体重122.2公斤确实会导致BMI值达到38.1。

专业建议

1. **健康饮食**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜食、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于控制热量摄入并增加饱腹感。
• 适量蛋白质：选择低脂或无脂的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 建立健康习惯：养成定时进餐的习惯，避免暴饮暴食。
• 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. **医疗咨询**

• 咨询医生或营养师：制定一个适合您的个性化饮食和运动计划。
• 监测进展：定期检查体重和BMI，并根据医生的建议调整计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。建议采取渐进式的方法，并确保在安全范围内进行减肥。

通过上述建议的综合实施，您可以在保持健康的同时逐步达到理想的体重。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg