身高177.1CM体重71.2公斤正常吗（177.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.1体重71.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.7，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI指数，意味着您的体重与身高比例是适宜的。以下是一些建议，帮助您保持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。如果有任何疑虑或需要进一步的指导，请咨询医生或营养师。

通过上述生活方式的调整，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。记住，持之以恒是关键！

177.1CM男/女性标准体重是多少

身高 177.1 CM的标准体重范围：58.02kg - 75.27kg