身高175.6CM体重121.2公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重121.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为39.3，这属于肥胖类别。为了帮助您更好地管理和改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，少坐少躺。

3. 生活习惯的改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果您感到减肥过程中的压力或动力不足，寻求心理咨询或加入减肥小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg