身高162.6CM体重71.4公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重71.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。对于一个162.6厘米、体重71.4公斤的人来说，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择健康的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制饮食量：注意餐盘的大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常代谢。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并且不利于减肥。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的饥饿激素，促进新陈代谢。

7. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

8. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg