身高164.1CM体重78.6公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重78.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为29.2，这属于超重的范畴。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施来改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免饮酒：酒精含有大量热量且对健康有害，应尽量避免或限制饮酒。

8. 咨询专业人士：如果需要更具体的建议或有健康问题，请咨询医生或营养师。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量将有助于您达到健康的体重目标。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg