身高163.4CM体重31.5公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重31.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.8。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。对于一个身高163.4厘米的人来说，这个BMI值意味着您的体重仅为31.5公斤。

建议：

1. 增加饮食摄入：为了提高您的体重和健康状况，建议您增加每日的饮食摄入量。可以尝试以下方法：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以多吃一些瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、蔬菜和水果。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的水果（如香蕉）。
• 餐次增加：尝试一天吃5-6餐而不是3餐，这样可以更容易地增加热量摄入。

2. 咨询专业人士：由于您的BMI值非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以为您提供个性化的建议，并确保您的增重计划既安全又有效。

3. 运动与活动：虽然在增重时可能不需要大量的运动，但适度的活动可以帮助提高食欲并促进整体健康。您可以尝试散步、瑜伽或其他轻松的活动。

4. 心理健康：体重过轻可能会影响心理健康。如果您感到焦虑或抑郁，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

5. 定期监测：在开始任何增重计划后，定期监测您的体重和BMI指数是非常重要的。这可以帮助您了解计划的效果，并根据需要进行调整。

请记住，健康的增重应该是渐进和可持续的。不要急于求成，而是要采取一种平衡的方法来改善您的健康状况。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg