身高165.8CM体重126.7公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重126.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.8厘米，体重为126.7公斤，BMI指数为46.1。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免烟酒：戒烟限酒。

4. 医疗咨询：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果情况严重，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 减肥速度不宜过快，一般建议每月减重不超过0.5-1公斤。
• 在开始任何减肥计划前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 考虑到您的BMI指数非常高，可能需要更专业的医疗干预。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的生活方式迈进。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg