身高157.7CM体重98.5公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重98.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.7厘米和体重98.5公斤，您的BMI指数为39.6，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如甜食、油炸食品和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。
• 趣味运动：找到自己喜欢的运动方式，比如跳舞或瑜伽。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标。
• 记录饮食和运动：帮助您跟踪进度并调整计划。
• 避免压力：压力可能导致暴饮暴食，学习放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：获取个性化的饮食建议。
• 医生咨询：评估您的健康状况，并可能需要药物治疗。

5. 心理健康支持：

• 肥胖可能会带来心理压力，寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些情绪。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并庆祝每一个小进步。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg