身高181CM体重123.5公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重123.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节炎、呼吸困难等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。
• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的专业指导。

5. 心理健康支持：

• 肥胖有时与心理健康问题有关，如抑郁症和焦虑症。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能对您有所帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询医生或专业人士。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg