身高175.7CM体重164.5公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重164.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.7cm）和体重（164.5kg），您的BMI指数确实为53.3，这表明您处于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30到39.9，而极重度肥胖则超过40。

鉴于您的BMI指数远高于正常范围，以下是一些建议帮助您开始健康的生活方式改变：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例合理。

2. 增加日常活动量：

• 尽量选择步行或骑自行车等低强度运动。
• 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 如果可能，尝试加入一些力量训练来提高肌肉质量。

3. 改善睡眠习惯：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

6. 寻求专业帮助：

• 如果您感到难以独自应对体重问题，可以考虑咨询营养师或健身教练。
• 如果有严重的健康问题（如糖尿病、心血管疾病等），请务必遵循医生的治疗建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业指导。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg