身高170.4CM体重90.9公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重90.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.3，这属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或低GI饮食，这些饮食方式有助于控制体重和血糖水平。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两次力量训练也很重要。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有必要，医生可能会建议进一步的治疗或管理计划。

7. 制定实际目标：设定短期和长期的可实现目标。例如，每周减重0.5-1公斤是一个合理的目标。

8. 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起运动可以提供额外的动力和支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg