身高166.2CM体重29.8公斤算胖吗?（166.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.2体重29.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.2厘米，体重为29.8公斤，BMI指数为10.8。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以考虑增加一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨；复合碳水化合物则包括全谷物、蔬菜和水果。

2. 多喝水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入可以帮助您避免过度进食。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重的健康增长。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 控制餐量：避免过量进食，尤其是在晚餐时。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

5. 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品和快餐的摄入，这些食物通常含有高糖分和不健康的脂肪。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

7. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：如果体重持续过轻且影响到您的生活质量或健康状况，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何改变饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。

166.2CM男/女性标准体重是多少

身高 166.2 CM的标准体重范围：51.1kg - 66.29kg