身高187.7CM体重75.7公斤正常吗（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重75.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.5。这个BMI值落在正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。对于一个身高187.7厘米的人来说，一个健康的体重范围大约在68到79公斤之间。您当前的体重在这一范围内，因此您的体重状况是正常的。

然而，保持健康的生活方式对于维持良好的BMI值至关重要。以下是一些建议，帮助您保持或进一步优化您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油和坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快步走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响您的健康，并可能导致体重增加和其他健康问题。

6. 定期体检：即使目前的体重正常，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并采取适当的措施。

通过遵循这些建议，您可以进一步优化您的健康状况，并保持一个健康的BMI指数。记住，健康的改变是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。祝您身体健康！

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg