身高162.8CM体重86.7公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重86.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范围。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助您燃烧卡路里，增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 控制饮酒：尽量减少酒精摄入，因为酒精会增加体重并影响身体健康。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免快餐和加工食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。

9. 家庭烹饪：尽量在家中烹饪食物，这样可以更好地控制食材的种类和分量。

10. 设立小目标：设定可实现的短期目标，如每周减重0.5-1公斤，并逐步实现这些目标。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg