身高146.2CM体重23.9公斤算胖吗?（146.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.2体重23.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.2。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以考虑增加一些高蛋白的食物，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨；复合碳水化合物则来自全谷物、蔬菜和水果。

2. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试一些力量训练来增加肌肉量。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

5. 定期检查：如果体重持续过轻，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

6. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟，这些习惯可能会影响您的体重和整体健康。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

146.2CM男/女性标准体重是多少

身高 146.2 CM的标准体重范围：39.54kg - 51.3kg