身高188.7CM体重74.8公斤正常吗（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI处于健康范围内。

建议

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和整体健康。

注意事项

• 在调整饮食或开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 避免过度节食或剧烈运动，这可能对身体造成不必要的压力。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整生活方式前咨询医生。

通过上述建议，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg