身高168.3CM体重125.8公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重125.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为44.4，这表明您处于肥胖级别。肥胖不仅影响您的外貌，还会对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物的摄入：避免或减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量饮水：有时候人们会误以为口渴是饥饿感，所以保持充足的水分摄入很重要。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作间隙站起来伸展一下。

3. 改变生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己难以通过个人努力达到目标，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果您的BMI指数非常高或者有其他健康问题，请咨询医生或医疗专业人士。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg