身高179.5CM体重77.7公斤正常吗（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重77.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.1，这属于超重的范畴。对于一个179.5厘米高的男性来说，体重77.7公斤确实偏重。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会增加体重并影响整体健康。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 饮水充足：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 合理安排餐食：尽量避免过量食用单一食物或饮料，保持饮食多样化。

9. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。

10. 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

请记住，任何健康改变都需要时间和持续的努力。如果您决定开始新的饮食或运动计划，请确保在开始前咨询医生或营养师的意见。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg