身高163.8CM体重71.6公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重71.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.7，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重与身高不成比例，从而增加健康风险。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于控制体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使在没有明显症状的情况下，也应定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并逐步实现。减重速度不宜过快，一般建议每周减重0.5到1公斤。

7. 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴可以提供额外的动力和支持。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医生或营养师的专业意见。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg