身高176.3CM体重84.2公斤算胖吗?（176.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.3体重84.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高176.3厘米和体重84.2公斤，您的BMI指数为27.1，这属于超重的范畴。为了帮助您更好地理解和改善这一状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尝试使用橄榄油代替黄油，选择低脂或无脂的乳制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，加入力量训练也有助于提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等健康指标。

7. 行为改变：养成健康的饮食习惯和生活方式需要时间和努力。设定实际可行的目标，并逐步实施。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

176.3CM男/女性标准体重是多少

身高 176.3 CM的标准体重范围：57.5kg - 74.6kg