身高164.6CM体重39.6公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重39.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.6，这属于非常低的BMI范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 增加体重：由于您的BMI低于正常范围，建议您增加体重以达到健康的BMI水平。可以通过均衡饮食和适量运动来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。例如，可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

3. 适量运动：定期进行适量的有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率并促进体重增加。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何安全有效地增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您健康状况的饮食和运动计划。

5. 保持积极的心态：增加体重可能需要时间和耐心，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或专业人士的指导下进行。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg