身高168.4CM体重80.3公斤算胖吗?（168.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.4体重80.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.4厘米）和体重（80.3公斤），您的BMI指数为28.3。这个BMI指数属于“超重”类别。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些体力活动，如上下楼梯或做家务。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。有时候人们会误认为口渴是饥饿感。

6. 定期检查：与医生讨论您的体重和健康状况。他们可以提供个性化的建议，并监测您的健康指标。

7. 逐步减重：健康的减重速度是每周减少0.5到1公斤。过快的减重可能会对身体造成压力。

8. 避免不健康的饮食习惯：例如不吃早餐、暴饮暴食或过度节食都可能导致体重波动和健康问题。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在开始任何减肥计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供专业的建议和支持。

168.4CM男/女性标准体重是多少

身高 168.4 CM的标准体重范围：52.46kg - 68.06kg