身高168.9CM体重49.9公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重49.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.9cm）和体重（49.9kg），您的BMI指数为17.5。这个BMI值属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现，但要确保这些食物是营养丰富的。

3. 规律运动：虽然增加体重可能需要减少运动量，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而更容易增加体重。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应该睡7-9小时。

5. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，以避免误食。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

请记住，健康最重要的是平衡和持续性，而不是快速达到某个目标。希望这些建议对您有所帮助！

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg