身高194.1CM体重142.4公斤算胖吗?（194.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高194.1体重142.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（194.1厘米）和体重（142.4公斤），您的BMI指数为37.8。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于减肥和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会干扰激素平衡，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：与医生讨论您的健康状况，并根据需要进行体检。医生可能会建议进行一些检查以评估您的健康风险，并提供个性化的建议。

7. 保持积极态度：减肥是一个长期过程，保持积极的态度非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。

194.1CM男/女性标准体重是多少

身高 194.1 CM的标准体重范围：69.7kg - 90.42kg