身高179.3CM体重152.1公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重152.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.3cm）和体重（152.1kg），您的BMI指数为47.3，这表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 减少压力：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会损害身体健康，并且会增加肥胖的风险。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg