身高189.2CM体重79.8公斤正常吗（189.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.2体重79.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.3，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，22.3的BMI指数表明您的体重与身高相匹配，属于健康范围。这意味着您没有过重或过轻的问题。以下是一些建议，以帮助您保持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加和健康问题。

8. 限制加工食品和快餐：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。

记住，每个人的体质和生活方式都不同，因此在调整饮食和运动计划时，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

189.2CM男/女性标准体重是多少

身高 189.2 CM的标准体重范围：66.22kg - 85.91kg