身高174.6CM体重70.4公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重70.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.1，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI指数是衡量人体脂肪量的一个简单工具，但它并不能完全反映一个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和坚果油）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会对体重产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前看起来很健康，定期进行体检也是非常重要的，以便早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免酒精过量：过量饮酒会增加体重，特别是腹部脂肪。尽量限制酒精摄入。

8. 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会导致体重增加。如果您吸烟，请考虑戒烟。

记住，健康的改变需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg