身高184.4CM体重147.2公斤算胖吗?（184.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.4体重147.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.4厘米，体重为147.2公斤，BMI指数为43.3。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况和体重：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高糖和高脂肪食物：避免过多摄入含糖饮料、油炸食品和高脂肪肉类。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪（如橄榄油、坚果）和复合碳水化合物。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和新陈代谢。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况可以帮助您更好地了解自己的习惯，并做出相应的调整。

4. **医疗咨询**

• 如果您尝试了上述建议但体重没有明显变化，或者您担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. **心理支持**

• 肥胖可能会影响您的心理健康。如果您感到沮丧或焦虑，请寻求心理支持或咨询专业的心理健康服务。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

184.4CM男/女性标准体重是多少

身高 184.4 CM的标准体重范围：62.91kg - 81.61kg