身高163.6CM体重87.5公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重87.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范围。为了健康着想，建议您采取以下措施来改善体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择低脂的蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以增加到300分钟。此外，日常生活中也要注意增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。

关于完美体重的计算方法虽然因人而异，但通常可以通过以下公式估算：

\[ \text{理想体重} = ( \text{身高（米）} - 1 ) \times 23 \]

将您的身高（163.6cm转换为1.636米）代入公式：

\[ \text{理想体重} = ( 1.636 - 1 ) \times 23 = 0.636 \times 23 = 14.628 \text{kg} \]

不过，请注意这个只是一个大致的估算值。每个人的体质和健康状况不同，因此建议在专业医生或营养师的指导下制定适合自己的健康计划。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg