身高174.6CM体重63.7公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重63.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为20.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

不过，为了保持健康的生活方式，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动可以提高心肺功能，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力，并维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 水分摄入：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天建议饮水量约为2-3升。

通过采取这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的身体状态。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg