身高164.1CM体重45.8公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重45.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个164.1厘米（约1.641米）高的个体，45.8公斤的体重计算出的BMI指数确实接近17。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在正常范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康的体重对于预防多种慢性疾病至关重要。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于维持健康的体重。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 每个人的身体状况不同，因此建议根据个人情况制定合适的健康计划。
• 如果您有任何疑虑或需要更具体的建议，请咨询医疗专业人士。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式，享受更好的生活质量。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg