身高181.2CM体重123.8公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重123.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.2厘米，体重为123.8公斤，BMI指数为37.7。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制食量：注意餐盘比例，确保蛋白质占三分之一，蔬菜和全谷物各占四分之一。避免过量进食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg