身高176.4CM体重145.9公斤算胖吗?（176.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.4体重145.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.9，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个176.4厘米（约1.764米）高的个体，145.9公斤的体重确实会计算出如此高的BMI值。

对于极度肥胖的人来说，健康风险非常高，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题、呼吸困难等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：采用低热量、高纤维的饮食习惯。增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 行为改变：建立健康的饮食和运动习惯，避免过度饮酒和吸烟。

4. 寻求专业帮助：咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。他们可能会推荐一些药物或治疗方案来帮助您控制体重。

5. 心理支持：减肥过程可能会遇到挑战，寻求心理支持和鼓励是非常重要的。可以考虑加入减肥小组或寻求心理咨询。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在医生或专业人士的指导下进行任何减肥计划。

176.4CM男/女性标准体重是多少

身高 176.4 CM的标准体重范围：57.57kg - 74.68kg