身高158.8CM体重97.6公斤算胖吗?（158.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.8体重97.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.8厘米，体重为97.6公斤，BMI指数为38.7。这是一个属于肥胖范围的BMI值。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有相关疾病（如糖尿病、高血压等），遵医嘱进行治疗和管理。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入支持小组，与经历类似情况的人交流。

请记住，任何健康改变都需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

158.8CM男/女性标准体重是多少

身高 158.8 CM的标准体重范围：46.65kg - 60.52kg