身高170.4CM体重152.7公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重152.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.4厘米，体重为152.7公斤，计算出的BMI指数为52.6。这个BMI指数远高于正常范围（18.5到24.9），属于严重肥胖。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的健康状况。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg