身高165.2CM体重73.4公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重73.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.2厘米和体重73.4公斤，您的BMI指数为26.9，属于超重范畴。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质（如鱼、禽、豆类和坚果）。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量，避免过量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，了解自己的进展。如果有必要，可以寻求营养师或医生的帮助。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg