身高172.1CM体重109.6公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重109.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.1厘米和体重109.6公斤，您的BMI指数为37，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的简单方法，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。BMI值37表明您的体重远高于正常范围，这可能对您的健康产生不利影响。

建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 保持一致性：坚持健康的饮食和运动习惯，避免过度节食或剧烈运动。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：获取个性化的饮食建议。
• 医生咨询：了解肥胖可能带来的健康风险，并根据医生的建议进行治疗或管理。

注意事项：

• 快速减重可能会对健康造成负面影响。建议采取渐进式的方法来控制体重。
• 确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士。
• 保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并提高整体健康状况。请记住，每个人的体质和情况不同，因此找到适合自己的方法至关重要。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg