身高177CM体重47公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重47公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177厘米和体重47公斤，您的BMI指数为15。这是一个非常低的BMI值，可能表明存在营养不良或其他健康问题。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量来实现。例如，可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的营养素。除了高热量的食物外，还应该包括大量的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。这将有助于满足身体对各种营养素的需求。

3. 定期锻炼：虽然增加热量摄入很重要，但结合适量的运动也有助于提高BMI指数。可以选择有氧运动（如快走、跑步、游泳）或力量训练（如举重）来增强肌肉质量。

4. 充足睡眠：睡眠不足可能会影响食欲和新陈代谢，导致体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 避免过度饮酒和吸烟：这些习惯不仅会降低BMI指数，还会对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和生活方式选择。

请记住，任何重大的饮食或生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg