身高171.7CM体重81.1公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重81.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.7厘米和体重81.1公斤，您的BMI指数为27.5。这个BMI值处于超重的范畴。对于BMI在25到29.9之间的个体，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或骑自行车。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，包括心血管疾病和某些类型的癌症。

5. 定期体检：即使在采取健康生活方式后，也应定期进行体检，以监测血压、血糖和其他健康指标。

6. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理压力。

7. 睡眠充足：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。

8. 限制加工食品和快餐：这些食品通常含有较高的热量和不健康的脂肪、糖分和盐分。

9. 避免长时间久坐：每小时起身活动一下，可以有效减少久坐带来的健康风险。

10. 考虑咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

通过上述措施的综合应用，可以帮助您逐步达到健康的体重范围，并降低与超重相关的健康风险。记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg