身高175.6CM体重158.5公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重158.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.4，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否健康的标准，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于一个身高175.6厘米、体重158.5公斤的人来说，BMI值确实非常高。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制热量摄入，并提供必要的维生素和矿物质。
• 控制餐量：采用小餐多餐的方式，避免一次性摄入过多食物。
• 健康饮食：选择全谷物、瘦肉、低脂乳制品等健康食品。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他伤害。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下制定更详细的减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 持之以恒是关键。减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的目标迈进。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg