身高168.6CM体重34.7公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重34.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为12.2。这个BMI值低于正常范围，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过选择高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的烹饪方式（如烤制而不是蒸煮）来实现。

3. 定期锻炼：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康疑虑，请及时寻求专业意见。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg