身高183CM体重49.6公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重49.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183厘米，体重为49.6公斤，BMI指数为14.8。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，以帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过您的日常消耗量。可以通过选择高热量、高蛋白质的食物来实现，例如坚果、全谷物、红肉和富含脂肪的鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和豆类，同时适量摄入全谷物。

3. 定期运动：虽然增加体重可能需要减少运动量，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。您可以选择一些低强度的活动，如散步、瑜伽或轻松的游泳。

4. 充足睡眠：确保每天获得足够的睡眠，因为睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。

5. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响体重。尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸或进行兴趣爱好，以帮助减轻压力。

6. 咨询专业人士：如果您的体重过轻对您的健康造成了影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的体重。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg