身高165CM体重114.6公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重114.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165厘米，体重为114.6公斤，BMI指数为42.1。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。肥胖与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入来降低体重。避免加工食品、高糖饮料和快餐。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和营养素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，使用楼梯而不是电梯，进行家务劳动等。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起努力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并逐步做出改变。祝您健康！

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg