身高173.1CM体重84.2公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重84.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.1，这属于超重的范畴。为了帮助您更好地理解和管理体重，以下是一些建议：

1. **均衡饮食**

• 多样化饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪食物的摄入，选择健康脂肪来源，如坚果、鱼类和橄榄油。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多的力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. **生活习惯调整**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. **定期监测**

• 定期测量体重和BMI指数，以便跟踪进展。
• 如果有需要，可以咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

5. **心理支持**

• 超重可能会影响心理健康。考虑寻求心理咨询或加入支持小组来应对可能的情绪问题。

通过上述建议的综合应用，您可以有效地管理和改善您的体重。记住，改变生活习惯需要时间和耐心，持之以恒是关键。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg