身高186.8CM体重83.4公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重83.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.9。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是正常体重。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理平衡。

4. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。长期的压力会影响身体健康。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测您的整体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高您的生活质量，并保持健康的身体状态。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg