身高164.5CM体重89公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重89公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.5厘米，体重为89公斤，BMI指数为32.9。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范畴。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低脂肪、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮食量：避免过量进食，特别是在晚餐时。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和预防饥饿感。

5. 避免酒精和烟草：这些习惯不仅会增加肥胖的风险，还会对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并作出调整。

7. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挑战和挫折，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg